- Что такое трудоголизм
- Отличие трудолюбия от трудоголизма
- Как одобрение общества маскирует зависимость
- Как формируется зависимость от работы
- Признаки трудоголизма
- Последствия трудоголизма
- Как выйти из трудоголизма
- Профилактика: как не попасть в ловушку
- В заключение
Является ли зависимость от работы — психологической проблемой? Многие сегодня ответят, что нет. И тому есть много причин. Работа без отдыха для огромного числа людей — единственный способ поддерживать достойный уровень жизни семьи. Так почему же трудоголизм выделяют в совершенно особую аддикцию и даже разработаны курсы терапии трудоголиков?
У каждого явления имеется норма и патология. Нормальный человек может много и тяжело работать, но при малейшей возможности с радостью возьмет выходной или отпуск и займется личной жизнью, семьей, путешествиями и так далее. Трудоголику это недоступно. Прекращение работы у него вызывает стресс, тревогу, беспокойство, гнев, раздражение. Об этом виде зависимости мы хотим сегодня рассказать, как она может разрушить нормальную жизнь человека, а также об эффективных путях профилактики трудоголизма.
Что такое трудоголизм
С точки зрения современной психологии, трудоголизм — это тяжелая форма психологической зависимости человека от работы. В жизни трудоголика нет ничего важнее. Все прочие события, явления, обстоятельства он оценивает с позиции — это полезно для работы, помогает ли ее выполнять, не станет ли препятствием к выполнению рабочих задач.
Не существует по МКБ диагноза «трудоголизм». Если психолог выявляет такое психологическое расстройство, то указывает в официальном заключении «другие расстройства привычек и влечений». Это вполне оправдано, поскольку нередко зависимость от работы сочетается с другими аддикциями, например:
- синдром дефицита внимания;
- перфекционизм;
- обсессивно-компульсивный синдром;
- синдром «спасателя».
В результате формируется сложная индивидуальная картина психологического состояния. Разобраться в том, какие причины привели к тому, что человек не может ни одного дня обойтись без тяжелого изнурительного труда, — вызов для профессионального психолога.
Отличие трудолюбия от трудоголизма
Трудолюбивый человек получает удовольствие от результата труда. Это может быть зарплата, конечный продукт, одобрение близких и друзей, карьерный рост и так далее. Для трудоголика награда второстепенна. Ему необходимо чувство собственной значимости, но для достижения этого требуется только одно — работа, а не ее результат.
Обычный трудолюбивый человек может поработать побольше и подольше, если за это получит больше денег или другое материальное благо. Трудоголик запросто останется в офисе после работы, чтобы сделать больше дел даже бесплатно.
Как одобрение общества маскирует зависимость
Сколько раз мы слышали: «кто не работает, тот не ест», «работа сделала из обезьяны человека» и многие другие поговорки. Их суть в том, что только труд для взрослого самодостаточного человека — это достойное занятие, благодаря которому у него появятся все нужные ему блага.
Если мужчина или женщина работают на двух, а то и на трех работах, то никто их за это не осудит. Все мысленно про себя проговаривают: «вот трудяга, молодец, жаль, что я так не могу, а то и две-три зарплаты бы тоже получал». В итоге трудоголик не встречает осуждения нигде:
- ни от начальства — работает за двоих, а платить надо за одного;
- ни от коллег — за них он часто делает их задачи;
- ни от семьи — молодец, папка!;
- ни от друзей — эх, вот же мужик!
Получается, что трудоголик — это не плохо, он всеми уважаемый человек, очень полезный. А что же он сам? Здесь все не так радужно. Зависимость от работы наносит вред здоровью и приводит к внутреннему выгоранию. Есть и другие последствия, о них речь пойдет далее в статье.
Как формируется зависимость от работы
Причины, почему так произошло и обычный работник постепенно превратился в трудоголика, могут быть очень разными:
- щит от реальности — человек не может справиться с проблемами в обычной жизни, работа становится формой замещения горечи этих неудач;
- иллюзия контроля — не получается достичь желаемого вне стен офиса, но здесь ты самый главный и все подчиняются тебе;
- родители награждали ребенка только за труд, поэтому модель «поработал — получил что-то хорошее, не поработал — ничего не получил» остается на всю жизнь;
- заниженная самооценка — не оценили дома (в школе, в компании друзей), зато на работе мне нет равных;
- острая потребность получить похвалу — трудоголику она во сто крат желаннее зарплаты, ради признания своей нужности он готов почти на все.
Каждая «история болезни» — индивидуальна. Но разобраться в ней очень важно для самого трудоголика. Без этого важного шага продвинуться к выздоровлению и вернуть психологическое здоровье невозможно.
Признаки трудоголизма
Перечислим самые явные и опасные симптомы:
- Перфекционизм. Трудоголик будет переделывать, соглашаться на переработки и доводить что-то до совершенства не переставая, пока его не похвалят.
- Повышенная тревожность. Страх неудач, увольнения, не справиться и услышать неодобрительные комментарии буквально преследует и заставляет пребывать в непрерывном стрессе.
- Депрессия при длительном отрыве от работы. Может наблюдаться даже настоящая «ломка».
- Самочувствие и настроение прямо связаны с результатом труда — неудачи могут приводить в отчаяние.
- Постоянные попытки взять работу на дом.
- Телефон включен всегда, нет никаких табу на звонки по ночам, во время отдыха с семьей и т.д.
- Сужение и выхолащивание круга интересов. Хобби больше не интересны, все коллекции хранятся по привычке, встречи с друзьями в тягость, любые попытки семьи отвлечь от работы воспринимаются как навязчивость и вторжение в личное пространство.
Последствия трудоголизма
Как при любой другой психологической зависимости в жизни трудоголика появляются проблемы из-за аномального увлечения. Это могут быть:
- ссоры в семье, вплоть до полного разрыва отношений;
- конфликты с друзьями;
- моральное выгорание;
- снижение качества работы — переутомление и стресс подтачивают физические и душевные силы;
- раздражительность;
- нарастающее ощущение одиночества;
- потеря работы.
Важно понимать: трудоголизм никогда не бывает безобидным. Чем раньше удастся избавиться от зависимости, тем лучше.
Как выйти из трудоголизма
Зависимость — это устойчивое психологическое состояние. Попытка выйти из «зоны комфорта» будет болезненной, какой бы мягкой ни была терапия. И все-таки оставлять все как есть — опасно по отношению к трудоголику и его близким. Если вы тревожитесь о своем душевном благополучии или хотите помочь родному человеку — запишитесь на консультацию психолога. В Центре психологической поддержки KIKO FAMILY вам помогут разобраться в сути возникшей проблемы и подобрать оптимальную программу восстановления устойчивого психоэмоционального состояния.
Профилактика: как не попасть в ловушку
Мы рекомендуем:
- откажитесь от переработок — восстановление отношений в семье станет компенсацией утраченного заработка (если он был);
- между переработкой и встречей с друзьями или семьей — всегда выбирайте не работу;
- переложите часть своих задач на коллег (вы уже взяли на себя больше, чем стоило);
- вспомните об увлечениях или найдите новые — положительные эмоции заместят тревогу от расставания с работой;
- постарайтесь найти баланс между трудом и отдыхом.
Если эти меры не приносят успокоения, значит, проблема глубоко укоренилась и требуется профессиональная помощь.
В заключение
Титул «трудоголик» — это не похвала. Если вас так называют, стоит задуматься — возможно, вы и не заметили как возникла психологическая зависимость. Счастливый человек ведет разнообразную жизнь, в которой работе отведена только часть времени. Если это не так — подумайте, что можно изменить и улучшить. Психологи KIKO FAMILY готовы вам в этом помочь!