- Как формируется зависимость от онлайн-игр и что с ней делать
- Особенности зависимости от онлайн-игр
- Этапы формирования игровой зависимости
- Группы риска
- Последствия игровой зависимости
- Как распознать у себя зависимость
- Пути выхода из игровой зависимости
- Профилактика: как не попасть в ловушку
- В заключение
Онлайн-игры — популярнейшее развлечение в сети интернет, для доступа к которому любому человеку достаточно воспользоваться своим гаджетом: ПК, смартфоном, планшетом и т.д. Количество всевозможных сетевых игр огромно и продолжает расти. Для каждого приготовлено что-то интересное — стрелялки, бродилки, MMORPG, фермы и т.д. До тех пор пока вы можете свободно прерывать игру и заняться другими делами — это только развлечение. Если же мысль о выключении компьютера причиняет стресс и вызывает гнев — возможно увлечение уже переросло в зависимость.
Как формируется зависимость от онлайн-игр и что с ней делать
Чтобы успешно справиться с проблемой, ее необходимо распознать и определить причину возникновения. Зависимость от онлайн-игр — это психологическое расстройство, которое может возникнуть у взрослого или ребенка стремительно или развиваться постепенно. Имеют значение характер человека и внешние обстоятельства. В психологии изучены механизмы формирования такой аддикции и пути ее преодоления. Об этом и пойдет речь в нашей статье.
Особенности зависимости от онлайн-игр
Спусковым крючком является азарт и удовольствие от выигрыша. Точно также, как в казино или лотерее. Преимущество онлайн-игр с этой точки зрения в том, что сам процесс игры можно растянуть очень надолго. Каждая сессия длится столько, сколько пожелает игрок. Более того, нет необходимости тратить деньги, множество онлайн-игр абсолютно бесплатны. Хотя можно играть и в платные — тогда вред только увеличивается.
Этапы формирования игровой зависимости
Выделяют следующие этапы:
- Легкое увлечение. Азарт, новые впечатления, радость от побед — все это помогает обретать в виртуальном пространстве недополученное в реальном. На этой стадии игра — это все еще хобби.
- Углубление. Длительность игровых сеансов увеличивается. Если игра идет на деньги, то расходы начинают расти. Признаки зависимости уже формируются: необходимость прервать сеанс вызывает тревогу, беспокойство, раздражает. Остановиться еще можно, но уже труднее, чем на первом этапе.
- Хроническая стадия. Азарт становится главным в жизни. Отрыв от игры причиняет моральные страдания и физический дискомфорт. Сам ритуал включения компьютера, выхода в игровое пространство приносит удовольствие. Без этого мир вокруг кажется серым, безвкусным, неинтересным. Разрывы между сеансами игры неуклонно сокращаются.
Психологи уверены: уже на второй стадии необходимо бить тревогу. Людям на первой стадии важно быть внимательными к себе и не допускать чрезмерного влияния увлечения на собственную жизнь. На третьей, хронической стадии человеку важна психологическая помощь.
Группы риска
Среди зависимых встречаются люди всех возрастов, но, как отмечают психологи, 7 из 10 — это молодежь возраста 17–35 лет. Причем мужчины медленнее поддаются зависимости, чем женщины — у них развитие психологического расстройства нередко протекает бурно и стремительно. Известны случаи, когда игроки начинали свою «карьеру» в младшем школьном возрасте.
Последствия игровой зависимости
Вред зависимости от онлайн-игр состоит в разрушении психики человека. Игрок больше не может развиваться как личность, успешно строить социальные связи, выполнять свою роль в семье, достигать успеха в карьере. Его жизнь замыкается на один-единственный интерес и все прочие жизненные аспекты подчинены игре. Также страдает и здоровье.
Как распознать у себя зависимость
На консультации психологи предлагают вместе находить ответы на базовые вопросы:
- сколько времени в день вы проводите за игрой?
- вы можете не играть месяц или два?
- вы тратите деньги на игры?
- у вас вызывает гнев необходимость прервать игру?
- как ваши близкие воспринимают ваше увлечение играми?
- у вас есть увлечения, которые приносят больше радости, чем онлайн-игры?
Ответы на эти вопросы помогают определить — имеется ли зависимость, на какой она стадии, почему возникла психологическая проблема и требуется ли дальнейшая диагностика.
Пути выхода из игровой зависимости
Базовая программа помощи зависимым игрокам включает ряд последовательных этапов:
- Беседа с психологом. Ее цель — достичь понимания сути проблемы, ее наличия, а также определить причины.
- Режим ограничений. Устанавливается строгий график постепенного отказа от игр. Цель — отказаться от пагубного пристрастия, но при этом не спровоцировать развитие у взрослого или подростка других психологических проблем.
- Альтернатива. Игра постепенно захватывает огромную часть жизни. Убирая ее, нужно найти замену. У каждого человека решение будет свое, индивидуальное.
- Когнитивно-поведенческие сеансы психотерапии. Их задача преодолеть последствия зависимости, которые уже нанесли вред психике человека.
- Психологическая поддержка. Лучше всего с этой задачей помогают справиться близкие, семья. Второе направление этой большой работы — группы психологической поддержки, в которые могут приходить и зависимые, и созависимые.
Профилактика: как не попасть в ловушку
Ответ вроде бы очевиден — не играть. Но практика показывает — запреты делают компьютерную игру только желаннее. Разорвать порочный круг не просто. Одного универсального рецепта, как не попасть в западню и не стать игроманом — не существует. Огромное значение имеет возраст, пол, увлечения, образ жизни, семейное положение и другие индивидуальные особенности человека.
В заключение
Центр психологической поддержки KIKO FAMILY помогает зависимым преодолеть психологическое расстройство и обрести новое качество жизни. При участии опытных специалистов и групп поддержки вы сможете осознать проблему, определить подходящую программу выхода из зависимости и закрепить устойчивый результат.
Авторская методика психолога Константина Услистого-Рыбченко позволяет проводить сеансы психологической помощи — очно на базе центра, а также в дистанционном формате. Позвоните и запишитесь на бесплатную первичную консультацию эксперта, чтобы узнать больше о нашем центре и помощи зависимым игрокам.